立秋日，秋之初。中医养生素有“秋冬养阴”之说，秋季应护阴润燥，养肺先之。秋季空气干燥，因此补水是必不可少的，秋季养生除了菜饮食上要添加羹汤，更应该多喝水。
秋天空气干燥，成人每天仅通过皮肤蒸发的水分就在600毫升以上，成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，秋季要更多一些。且要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。 喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。
专家提示
·成人最好每天喝水不少于6次。
·喝温水，不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。
喝水排毒养颜
怎么喝： 清晨一杯苏打水
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人为了美白喝柠檬水？到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分的天然苏打水是最好的！天然的小分子团能够穿透细胞壁带走毒素。所以，清晨一杯清澈的天然苏打水是排毒妙方。
喝水减肥
怎么喝：餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些天然苏打水，中和鱼肉等食物的酸性物质，助你维持身材。
喝水治感冒
怎么喝：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
喝水缓解发热
怎么喝：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫肌肉酸痛，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。尤其是天然苏打水富含碳酸氢钠，可以在补水的同时补充因流汗而流失的盐分，天然的弱碱性可以中和肌酸缓解肌肉酸痛，是剧烈运动后的绝佳饮品。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶水，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
