广州市民莫小姐目前在一家民企当实习会计。平时，为了保证身体所需水份，莫小姐会应季煲汤调理身体，水果也是每日必吃。所以在春、秋、冬三个季节，莫小姐极少会感到口渴。但最近，随着炎夏的来临，莫小姐经常感觉到口渴，却又找不到原因？对此，专家指出，身体所需的水份单靠水果、汤水等来补充并不够，一定要多喝放心水，特别是优质的矿泉水、天然苏打水。

  夏季补水到位才解渴

  相关数据显示，夏季人体排汗量每天可达500~1000ml。人体水份消耗较多，对饮水的需求量自然也是明显增加。如果不饮用白开水，仅靠汤水、水果、果汁、牛奶等来补水，难以达到解渴的效果。此外，汤水、水果、果汁、牛奶、饮料等食物中含有的水份也不能完全替代饮用水的功效。

  据了解，水在人体中占比达2/3，一个健康成年男性身体中的水份占比可达体重的60%。健康专家指出，水不仅是构成身体的主要成份，还起着调节体温、运输营养、代谢废物、润滑关节等重要生理功能。“一天八杯水”是饮水准则，此外，医生建议，夏季喝水最好选择优质矿泉水、天然苏打水。

  夏季饮水学问多

  多喝水不如会喝水，夏季怎么喝水，也是一门学问。健康专家指出，夏季喝水要忌冰饮和牛饮，还有要忌剧烈运动后大量饮水。

  忌冰饮：由于夏季天气炎热，很多人会选择喝冰水解渴降温，一杯冰水下肚特别畅快，但只图一时之快，容易有健康隐患。有专家指出，解渴降温喝暖水是不错的选择，喝暖水也许没有喝冰水的快感，却对身体更有益处。

  忌牛饮：即一次饮水量过多，这种情况多发生在激烈运动后或较长时间不饮水之后。医生指出，人在口渴的时候喝水要尽量不急不缓，分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过200~300毫升，容易出现“水中毒”现象，夏季是要多喝水才好，但一次性喝水不宜过多，应慢饮、少量、频饮为好。

  忌剧烈运动后大量饮水：剧烈运动后就大量饮水会使血液中盐的含量降低，加之出汗让盐份大量丧失，容易使细胞渗透压降低，导致新陈代谢失调，发生肌肉抽筋等现象，因此剧烈运动后，口虽渴，也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法来喝水。剧烈运动之后，立即大量饮水也易导致拉肚子。